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导致你越来越疲劳的4个真凶!
(  文章序号:1469    发布日期:2019-4-16    阅读次数:780  )

 现在生活的节奏慢慢的加快了,很多人要嘛是因为作用的压力,要嘛是因为学习的压力,经常导致自己的身体变得越来越疲劳。那么你知道是什么原因导致我们变得越来越疲劳吗?

                                                                                               ◆    

导致疲劳的原因

 

1、注意力高度集中


很多人在工作或者学习的时候都一直保持注意力高度集中的状态,而注意力集中是非常容易导致身体疲劳的。

 

2、睡眠不充足


人一旦睡眠不足的话就会过度消耗身体的能量,导致人变得更加的疲劳。所以在平时的时候最好保持每天8个小时左右的睡眠。

 

3、贫血


贫血是导致疲劳的一个主要原因,如果你出现经常疲劳的情况,可以去医院检查一下,看下是否你身体处于一个贫血的状态。

 

4、过度运动


运动有利于身心健康,也是现在很多上班族的一个解压方式。但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况,这也有可能是因为你运动过度了。

 

缓解疲劳的食物

 

1、香蕉


香蕉是一款高营养的食物,可以帮助我们补充人体所需的能量,让我们不会感觉到因为能量缺失的疲劳,并且香蕉里面所富含的钾元素可以缓解人体因运动所缺失的钾。是一款非常不错的缓解疲劳的食物。

 

2、麦片


有研究表明,因为麦片纤维素很高,如果在早上吃燕麦的时候,就不会很容易感到饥饿的情况发生。因为麦片的纤维素可以让消化的速度变得很缓慢,并且源源不断的补充人体所需的物质,从而达到缓解疲劳的效果。

 

3、草莓


草莓不仅好吃,其营养价值是非常高的,其中草莓所含有的维生素C可以帮助我们补充人体所欠缺的铁元素,让细胞获得一定的滋养,使人变得精力充沛。所以说吃草莓是具有可以帮助我们缓解身体疲劳的作用。

 

缓解疲劳的方法

 

睡前运动,消除疲劳


为了能够及时消除一天的疲劳,睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来,全身都会感觉非常的放松,最后再用两只手用力地抱紧两膝,重复做5次。

 

热石按摩,颈部舒畅


选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

 

粗盐泡脚,恢复精神


在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。

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