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老人养生最忌讳四件事 你中招了吗?
(  文章序号:1471    发布日期:2019-4-17    阅读次数:587  )

 老年人退休之后就有了大把的空闲时间,于是大部分人就把精力放在养生保健上面。虽然老年人对养生保健格外重视,甚至会购买好多保健品,但是却忽略了生活中损伤身体的小事情。养生保健最忌讳的四件事,很多老年人都不知道,你知道吗?

 

  老年人最忌讳的四件事如下:

 

  1、久坐。人一到了老年,肢体行动就会有诸多不便,所以喜欢坐着不动。虽然坐着能够消除疲劳,但是久坐却会造成肌肉衰退以及肌肉萎缩。因此老年人在精力允许的情况下应该多走路,勤运动。运动才是健康的王道。

 

  2、久站。一项研究表明:70岁以上的老人通常会患上老年骨质疏松症,如果长时间站着不动会减弱肌肉的弹性以及韧性,而且骨骼会变得更加脆弱,一旦不小心受到外力的撞击就容易发生骨折。

 

  3、久视。我们在新闻上经常看到古稀老人绣十字绣这样的报道,其实老年人长时间的用眼睛,不仅眼内肌、眼外肌需要消耗大量的能量,造成视力下降,更重要的是长时间用眼睛还会伤血耗气,容易诱发多种疾病。

 

  4、久卧。适量的增加休息时间以及休息次数对老年人健康有利无害,但是过量的卧床不起会造成身体更加虚弱,所以老年人需要顺应自然规律,做到早睡早起,这样才更利于身体健康。

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